痩せるには？
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痩せるとは”体の余分な脂肪を減らす”ことです。
人間の身体は、水分(50〜60%)・筋肉や骨などの固形成分(20〜30%)・そして脂肪(15〜25%)の3つで構成されています。
食べ過ぎや運動不足等でこの脂肪の割合が平常値を超えた状態が肥満となりあなたを悩ませ、また病気にも発展してしまうんですね。
体脂肪は、脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖質や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
小さいときの体形によって、その後の細胞の数が決定されます。
つまり、子供のころに太っていれば太っていたぶんだけ脂肪細胞の数は人より多い体になっているのです。
以後、思春期あたりで脂肪細胞の数は決定され、数は減らすことはできなくなります。
そして体脂肪が増えてくると高血圧や高脂血症、心臓病、などの合併症になるおそれが強いのです。
美容によくないばかりか、むしろ、おそろしい生活習慣病になる危険性が高まります。
ちなみに見た目はｽﾏーﾄに見えても体脂肪率が高ければ”隠れ肥満”なのです。恐ろしいですね(汗)
この体脂肪率が標準を超えないように、また病気を防ぐ為にもﾀﾞｲｴｯﾄしなければいけませんね。
ではどのようにﾀﾞｲｴｯﾄをすればいいのでしょうか？
人間の身体は、水分(50〜60%)・筋肉や骨などの固形成分(20〜30%)・そして脂肪(15〜25%)の3つで構成されています。
食べ過ぎや運動不足等でこの脂肪の割合が平常値を超えた状態が肥満となりあなたを悩ませ、また病気にも発展してしまうんですね。
体脂肪は、脂肪細胞のなかに食べ物から得た糖質や脂肪分のうち消費しきれなかったものが分解・蓄積されてできたものです。
小さいときの体形によって、その後の細胞の数が決定されます。
つまり、子供のころに太っていれば太っていたぶんだけ脂肪細胞の数は人より多い体になっているのです。
以後、思春期あたりで脂肪細胞の数は決定され、数は減らすことはできなくなります。
そして体脂肪が増えてくると高血圧や高脂血症、心臓病、などの合併症になるおそれが強いのです。
美容によくないばかりか、むしろ、おそろしい生活習慣病になる危険性が高まります。
ちなみに見た目はｽﾏーﾄに見えても体脂肪率が高ければ”隠れ肥満”なのです。恐ろしいですね(汗)
この体脂肪率が標準を超えないように、また病気を防ぐ為にもﾀﾞｲｴｯﾄしなければいけませんね。
ではどのようにﾀﾞｲｴｯﾄをすればいいのでしょうか？
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