食事ｺﾝﾄﾛーﾙ
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ｽﾞﾊﾞﾘ！ﾎﾟｲﾝﾄは糖質と脂肪を抑えることです。
そのまんまですねm(_ _)m
食べた脂身や油はそのまま体脂肪として合成されてしまいます。
糖質は体内に入ると脂肪になってしまいます。恐ろしいです･･･。
しかし普段口にするご飯やﾊﾟﾝ・果物など全てに糖質は入っています。
と、いっても主食を食べないように我慢するというような過激なﾀﾞｲｴｯﾄはやめてください。
なかにはﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ･食物繊維という身体に大事な要素も含まれています。
気をつけてほしいのはすぐに吸収されてしまう砂糖を含んだお菓子や果物などの食品です。ﾊﾞﾗﾝｽのよい栄養素の食品を摂取してください。
脂質や糖質をいっさい口にしなければ、やせることができるはず。
──あなたはそんな思い込みをしていませんか？
体脂肪を減らすためには、摂取するｴﾈﾙｷﾞーを1日に必要なｴﾈﾙｷﾞーより200〜300Kcal少なめにすることが大事ですが、むしろｴﾈﾙｷﾞー摂取を控えめにするﾀﾞｲｴｯﾄ中だからこそ、ﾊﾞﾗﾝｽのよい食事をとることが重要なのです。偏った食生活は、決していい結果には結びつきません。
重要ﾎﾟｲﾝﾄは1日3食しっかり食べることです！
｢ｷﾞﾘｷﾞﾘまで寝ていたいから･･･｣とかﾀﾞﾒですよ♪朝食を抜くと体温が上がらず脳に栄養素が行き渡らないため体の働きが鈍くなってしまいます。
また食事を抜くと次の食事でより沢山のｴﾈﾙｷﾞーを取り込もうとするので太りやすくなってしまいます。
朝食は1日のｴﾈﾙｷﾞーとして消費することが出来るので体脂肪は蓄えられにくいものです。”夜を少なめに朝を多めに”を心がけてください♪
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