運動について
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ﾀﾞｲｴｯﾄの肝は、”食事のｺﾝﾄﾛーﾙ＋運動＝脂肪の燃焼力ｱｯﾌﾟ”
運動することで基礎代謝が上がり体脂肪を燃焼する力が上がります。
運動をするﾀﾞｲｴｯﾄとしないﾀﾞｲｴｯﾄでは明らかに変わります。
体脂肪を寄せ付けにくい体作りができちゃうんです！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやｳｫーｷﾝｸﾞ･ｻｲｸﾘﾝｸﾞに水泳などの有酸素運動は体内に取り込まれた酸素が体脂肪と糖質を分解してくれます。
重量挙げや短距離走など瞬間的な無酸素運動は筋肉が体内の糖質をｴﾈﾙｷﾞー源として消費します。
筋力をｱｯﾌﾟすることで糖質が消費されやすい体に変わるんですね。
これは基礎代謝が高まったからです。筋肉を付ければ寝てるだけでも基礎代謝のおかげで糖質を燃焼してくれるんです。すごいですね〜。
運動は継続的に行うことが重要なので無理をせずに適度に汗が出るくらいが望ましいと思います。運動を始めて体脂肪が燃焼し始めるまで15分〜20分を要します。
ﾋﾄの体は運動を行う際、まずは血液中の糖分を燃料として消費します。その後、筋肉や肝臓に蓄えられたｸﾞﾘｺーｹﾞﾝなる糖分を燃焼し、それも使い切ると、今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めるのです。
いつも息が上がるような激しい運動を行ってはそんなに続けませんしｽﾄﾚｽも発散できませんし(汗)ゆっくりｽﾄﾚｯﾁをして気持ちのいい汗を流してください♪
体も鍛えられて鏡を見るのが楽しくなりますよ！
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